DIY Bio (10) 썸네일형 리스트형 횡문근융해증 원인부터 예방까지: 건강을 지키는 운동 가이드 횡문근융해증(Rhabdomyolysis)은 근육 손상으로 인해 근육 세포 내의 물질이 혈류로 대량 유출되는 질환입니다. 갑자기 과한 운동을 하면 생길 수 있는데요, 한동안 근력운동을 하지 않다가 최근 PT를 시작하면서 횡문근융해증으로 일주일 내내 고생한 적이 있습니다. 요즘 다시 마라톤이나 헬스 시작하시는 분들이 많은데요. 방치하면 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있고, 빠른 진단과 조치가 필요하기 때문에 제가 겪었던 증상, 처치했던 방법 및 예방법 공유합니다. 횡문근융해증의 원인 횡문근융해증은 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 것은 과도한 운동이나 근육에 가해지는 심한 압박입니다. 그 외에도 약물 오남용, 감염, 유전적 요인, 심한 탈수, 전해질 불균형 등 다양한 원인이 있을 수 있다고 .. '노화는 이제 선택?' 노화의 종말 데이비드 싱클레어 인터뷰(02) 지난 포스팅에 이어서 데이비드 싱클레어 박사의 인터뷰 내용을 공유해 봅니다.에 언급이 된 내용이 상당 수 있지만 역시 직접 말하는 것을 들으니 내용이 더 와닿았어요. 2023.10.02 - [DIY Bio] - [노화의 종말] 데이비드 싱클레어 노화는 이제 옵션, 인간 수명의 상한선은 없다 01 인터뷰 출처 : Peter H. Diamandis 유튜브 제목 : Aging is Now Optional "노화는 이제 선택 사항입니다." 데이비드 : 우리는 쥐를 대상으로 연구를 시작했습니다. 우리는 손상된 생쥐의 안구를 다시 젊게 만들어 시력을 되찾게 했습니다. 네이처지의 표지를 장식했던 연구죠. (2020년 12월 커버) (현재까지 시신경은 한번 손상되면 되살릴 수 없었습니다. 사람 대상의 연구는 아니지만 .. '노화는 이제 선택?' 노화의 종말 데이비드 싱클레어 인터뷰(01) 노화의 종말을 읽은 후 데이비드 싱클레어 박사의 인터뷰를 종종 찾아보고 있습니다. 인터뷰를 통해 연구 진행 상황이나 새로 발견한 사실들로 인해 변화된 그의 관점을 확인하고 저의 앞으로를 다시 생각해 보곤 합니다. 최근 흥미로운 인터뷰를 봤어요. 인상적인 내용들과 생각 공유합니다. 인터뷰 출처 : Peter H. Diamandis 유튜브 제목 : Aging is Now Optional "노화는 이제 선택 사항입니다." (콘텐츠 제목부터 자극. 정말??) 인상적인 답변들 피터: 인간의 노화에는 상한선이 있다고 생각하시나요? (노화의 상한선이라는 것이 인간 수명의 한계가 있다고 생각하는지를 질문한 것으로 이해했습니다.) 데이비드: 글쎄요. 없는 것으로 알아요. 네, 없습니다. 이건 질문거리도 아니에요. (이럴.. '아침 입냄새 고민 해결' 잠자기 전 치아관리 이렇게만 해도 예전에는 아침에 일어나면 어김없이 입안이 텁텁하고 구취가 있어서 테라브레스 같은 구강청결제도 사용해 보고 치약도 바꿔보고 했습니다. 그러다 치아 관리에 진심인 친구 덕분에 근본적인 해결책을 알게 됐어요. 결론은 시시하지만 잠자기 전 양치만 꼼꼼해해도 모닝 뽀뽀가 가능할 만큼 상쾌한 상태가 유지된다는 거예요. 저만 몰랐나요? 부끄럽지만 저의 바뀐 잠자기 전 양치법 공유합니다. 아침 구취의 원인 담배를 피우거나 충치가 있다면 아침 뿐 아니라 평소에도 입냄새가 날 수 있어요. 담배로 인안 구강 내의 염증, 충치로 인한 구취는 습관 개선과 치료가 필요합니다. 이런 원인이 아니라면 저와 같은 고민인 분들 계실거에요. 저는 아침에 일어났을 때 상쾌하지 않은 입냄새 때문에 고민이 있었어요. 눈 뜨자마자 입맞추는 그런.. 비타민 C 메가도스 5개월 째 몸 상태 사람마다 타고난 에너지의 최대치는 차이가 큰 것 같습니다. 1일 최대치의 에너지 면에서 저는 타고난 소형 배터리의 인간이에요. 운동을 해 보면 절대로 힘이 약하거나, 지구력이 떨어지는 편이 아닌데 대체로 남들보다 빠르게 방전됩니다. 타고난 내향인이라 외부 활동을 할 때 더욱 빠르게 소진되는 것 같기도 하고요. 이런 만성 방전상태를 극복하고자 여러 가지 시도를 해보고 있는데(뭐든 한 가지 시도로는 잘 안됨), 장기적으로 지속하고 있고 효과도 있는 것이 SNPE 구르기 운동과 비타민C 메가도스 복용입니다. 제품 고려은단 비타민C 1000 이지+비타민D 180정 https://link.coupang.com/a/8ctyy HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 저는 위장장애가 있는 편이에요. 스트레스를 받으면 .. 가다실9 자궁경부암 예방주사 40대도 효과 있을까? 접종 나이 가격 결론부터 말씀드리면 네, 입니다. 물론 사람들마다 라이프스타일이 다르기 때문에 판단은 다를 수 있지만, 늘어나는 우리의 수명을 고려하면 의미가 있을 것 같아요. 그리고 국가에서 권장하는 접종 연령이 만 45세로 올라갔어요. 얼마전 정기검진을 위해 간 산부인과에서 선생님께 같은 질문을 했고 흥미로운 답을 들었습니다. 뒤늦은 자궁경부암 예방 접종 정기검진 받으러 병원에 갔다가 가다실 9 예방 접종을 맞고 왔습니다. 저는 현재 40대예요. 이전에 어쩌다 어영부영 못 맞고 있다가 30대 후반에 산부인과 검진때 선생님께 여쭤본 적이 있었습니다. 자궁 경부암 예방주사를 지금 맞아도 효과가 있을까요? 여자 선생님이셨는데, "이미 마흔이 곧인데 안 맞아도 괜찮아요. 큰 의미가 없어요." 라고 하심. 선생님이 그렇다고 .. '대사증후군 검사' 보건소에서 무료인거 아세요? 드디어 지난 주. 대사증후군 검사를 했습니다. 1월 검사 결과에 콜레스테롤 수치가 높아서 추적검사를 위해 6개월만에 보건소에 들렀어요. 30정도 오버된 수치가 관리한 덕분에 다행히 정상 범위로 나아졌고, 간단한 건강 체크도 받았습니다. 이런 검사는 무료로 진행되고 있어요. 아직 모르시는 분들은 꼭 지역 보건소 웹사이트에 방문 해보세요. 대사증후군 대사증후군이란? 복부비만, 고혈압, 공복혈당장애, 고중성지방혈증, 낮은 HDL 콜레스테롤 중 한 사람이 3가지 이상 가지고 있는 경우를 말합니다. 일반적으로 질병 진단이 내려지기 바로 직전 단계로 향후 심뇌혈관질환의 발생 가능성이 높은 상태입니다. 흔히 말하는 성인병의 요인을 다수 가지고 있는 셈이죠. 자치구별 보건소에서는 '대사증후군 전문 관리센터'를 두고 .. 서지혜도 하는 'SNPE 바른자세 척추 운동'으로 목 디스크 탈출한 후기 도수 치료 로도 나아지지 않던 목디스크 통증이 SNPE 몇 가지 동작으로 완전히 없어졌고 지금까지 1년 넘게 잘 관리하고 있습니다. 주변에 목 아픈 분들이 많기도 하고, 컴퓨터 작업이 많은 분들은 꼭 해보시길 추천하는 마음에 후기를 남깁니다. 목디스크 증상 자세가 거북목이라고 들어왔지만 통증이 시작되기 전까지는 그런가 보다 했습니다. 그러다 어느 날부터 좌우 팔이 저리고 뒷 머리에 감각이 잘 느껴지지 않았어요. 팔이 저려 자다가 일어나게 되었고, 머리를 감는데도 뒷 머리에 감각이 미미했습니다. 대체로 아프면 병원에 바로 가는 편이지만 디스크 증상이라 좀 버티고 있었습니다. 스트레칭도 하고 목에 좋다는 운동도 했지만 그다지 나아지니 않았는데 며칠 후, 아침에 침대에서 일어날 수가 없었습니다. 목과 어깨 부.. 이전 1 2 다음
