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무기가 되는 스토리 - 브랜드 전쟁에서 살아남는 7가지 문장 공식 이 책을 고른 이유 내가 운영하는 스토어는 왜 아직 브랜드가 아니고 스토어인가, 내 브랜드의 한 줄은 무엇인가? 를 찾지 못해 읽기 시작한 책입니다. 지인의 추천으로 알게 되었는데 모든 것을 구체적으로 서술해서 이해하고 내 프로젝트, 브랜드에 적용해 보기 좋은 책. 스토리에 대한 이야기를 담고 있는 만큼 간결하고 명쾌합니다. 실용서가 그렇듯 한 번 읽어서 이해하고 넘어가는 류의 책은 아니고, 하나하나 실천하면서 다시 찾아 읽게 되는 공략집 같은 책이에요. 저에게는 상당히 도움이 되었습니다. 본인의 프로젝트, 브랜드가 뭔가 흐릿하다면 조금 더 선명하게 만들 수 있도록 도움 받을 수 있으실 거예요. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 사람들이 원하는 스토리 가장 흔하게 하는 실수, 사람들이 원하는 스토리..
비타민 C 메가도스 5개월 째 몸 상태 사람마다 타고난 에너지의 최대치는 차이가 큰 것 같습니다. 1일 최대치의 에너지 면에서 저는 타고난 소형 배터리의 인간이에요. 운동을 해 보면 절대로 힘이 약하거나, 지구력이 떨어지는 편이 아닌데 대체로 남들보다 빠르게 방전됩니다. 타고난 내향인이라 외부 활동을 할 때 더욱 빠르게 소진되는 것 같기도 하고요. 이런 만성 방전상태를 극복하고자 여러 가지 시도를 해보고 있는데(뭐든 한 가지 시도로는 잘 안됨), 장기적으로 지속하고 있고 효과도 있는 것이 SNPE 구르기 운동과 비타민C 메가도스 복용입니다. 제품 고려은단 비타민C 1000 이지+비타민D 180정 https://link.coupang.com/a/8ctyy HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 저는 위장장애가 있는 편이에요. 스트레스를 받으면 ..
가다실9 자궁경부암 예방주사 40대도 효과 있을까? 접종 나이 가격 결론부터 말씀드리면 네, 입니다. 물론 사람들마다 라이프스타일이 다르기 때문에 판단은 다를 수 있지만, 늘어나는 우리의 수명을 고려하면 의미가 있을 것 같아요. 그리고 국가에서 권장하는 접종 연령이 만 45세로 올라갔어요. 얼마전 정기검진을 위해 간 산부인과에서 선생님께 같은 질문을 했고 흥미로운 답을 들었습니다. 뒤늦은 자궁경부암 예방 접종 정기검진 받으러 병원에 갔다가 가다실 9 예방 접종을 맞고 왔습니다. 저는 현재 40대예요. 이전에 어쩌다 어영부영 못 맞고 있다가 30대 후반에 산부인과 검진때 선생님께 여쭤본 적이 있었습니다. 자궁 경부암 예방주사를 지금 맞아도 효과가 있을까요? 여자 선생님이셨는데, "이미 마흔이 곧인데 안 맞아도 괜찮아요. 큰 의미가 없어요." 라고 하심. 선생님이 그렇다고 ..
'대사증후군 검사' 보건소에서 무료인거 아세요? 드디어 지난 주. 대사증후군 검사를 했습니다. 1월 검사 결과에 콜레스테롤 수치가 높아서 추적검사를 위해 6개월만에 보건소에 들렀어요. 30정도 오버된 수치가 관리한 덕분에 다행히 정상 범위로 나아졌고, 간단한 건강 체크도 받았습니다. 이런 검사는 무료로 진행되고 있어요. 아직 모르시는 분들은 꼭 지역 보건소 웹사이트에 방문 해보세요. 대사증후군 대사증후군이란? 복부비만, 고혈압, 공복혈당장애, 고중성지방혈증, 낮은 HDL 콜레스테롤 중 한 사람이 3가지 이상 가지고 있는 경우를 말합니다. 일반적으로 질병 진단이 내려지기 바로 직전 단계로 향후 심뇌혈관질환의 발생 가능성이 높은 상태입니다. 흔히 말하는 성인병의 요인을 다수 가지고 있는 셈이죠. 자치구별 보건소에서는 '대사증후군 전문 관리센터'를 두고 ..
서지혜도 하는 'SNPE 바른자세 척추 운동'으로 목 디스크 탈출한 후기 도수 치료 로도 나아지지 않던 목디스크 통증이 SNPE 몇 가지 동작으로 완전히 없어졌고 지금까지 1년 넘게 잘 관리하고 있습니다. 주변에 목 아픈 분들이 많기도 하고, 컴퓨터 작업이 많은 분들은 꼭 해보시길 추천하는 마음에 후기를 남깁니다. 목디스크 증상 자세가 거북목이라고 들어왔지만 통증이 시작되기 전까지는 그런가 보다 했습니다. 그러다 어느 날부터 좌우 팔이 저리고 뒷 머리에 감각이 잘 느껴지지 않았어요. 팔이 저려 자다가 일어나게 되었고, 머리를 감는데도 뒷 머리에 감각이 미미했습니다. 대체로 아프면 병원에 바로 가는 편이지만 디스크 증상이라 좀 버티고 있었습니다. 스트레칭도 하고 목에 좋다는 운동도 했지만 그다지 나아지니 않았는데 며칠 후, 아침에 침대에서 일어날 수가 없었습니다. 목과 어깨 부..
노화의 종말 NMN 영양제 복용량 복용 방법 효능 선택의 기준 노화의 종말이 주목을 받으면서 시중에 다양한 NMN 제품이 나오는 중입니다. 처음 구매할 때 제품이 많아서 어떤 걸 사야 할지 선택이 쉽지 않았어요. 이미 NMN 시장이 작지 않다고 느껴지는데, 앞으로는 엄청나게 커질 것 같은 느낌? 그런 과정에서 알아본 권장 복용량, 직접 구매해서 먹어본 제품, 개인적인 효능 등을 공유해 봅니다. 복용량 데이비드 싱클레어 박사는 매일 1000mg을 복용한다고 밝힘. 하지만 NMN은 한 달 분의 가격이 만만치 않고 임상이 충분하지 않기 때문에 저는 안전하면서도 충분한 효과가 있는 효율적인 용량을 알고 싶었어요. nmn닷컴에서 다양한 자료를 찾을 수 있었는데 복용량에 대해서도 아래와 같은 내용이 게시되어 있습니다. https://www.nmn.com/taking-nmn 6..
[노화의 종말] 노화를 거스르기 위한 노력은 의미가 있을까? 노화의 종말을 읽은 2022년 하반기 부터 인터뷰와 자료들을 서치한 후 내가 나를 위해 하는 것들을 기록하고 있습니다. 싱클레어 박사가 매일 복용한다고 밝힌 일부 영양제를 6개월 정도 먹고 있는데 드라마틱하진 않지만 만성 피로에 시달리던 이전에 비해 피곤함이 덜 한 느낌이에요. 물론 가장 기본은 생활 습관의 개선. 의식적인 생활 습관 개선 늘 깨닫게 되지만 생활 습관은 좋은 것을 더하는 것 보다 나쁜것을 빼는게 더 낫습니다. 나쁜 습관은 하나씩 삭제해보세요. 미션 클리어하는 재미가 있습니다. 술을 좋아하는 편이지만 현재는 거의 마시지 않음. 의식적으로 꼭 마시고 싶을 때 한 두 달에 한번 정도 즐거운 자리에서 마십니다. 필요 이상으로 열량 섭취를 하지 않는다. 가끔 체력이 바닥나면 폭식을 하게 되지만 대..
[노화의 종말] 노화도 치료할 수 있는 질병일까? - 데이비드 A 싱클레어 2022년에 읽었던 책 중 가장 흥미로웠던 책인데 이제야 리뷰를 쓴다. 단지 흥미로운 책에서 끝나지 않고 책을 읽고 난 후 실제로 내가 노화에 대해 생각하는 방식이 달라졌고, 실제로 건강한 삶을 유지하기 위해 추가로 하는 노력들, 행동들이 생겼다. 책을 읽고 난 후 저자의 좀 더 최신의 인터뷰와 뉴스 등을 찾아보면서 생활에 적용하고 있는 루틴 들도 이어서 기록해 나가고자 한다. 이 책을 고른 이유 제목만 보면 단지 항노화, 늙지 않는 비결이 담겨있을 것 같지만 저자의 연구 목적은 건강하게 늙어가는 건강수명을 늘리는 것이다. 생존 수명이 아닌 건강수명을 늘리는 일. 건강하게 오래 내 의지대로 일을 하고 인생을 즐길 수 있는 기간을 연장해 인생의 마지막에 병상에서 보내는 시간을 최소화하는 것. 언제나 관심이..

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